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Planifica tu tiempo visualmente
Agenda lo que vas a hacer en la próxima semana, eso te ayudara a tener una guía de por dónde ir, gestionar el tiempo que te lleva hacer las distintas tareas, respetar tiempo para tu ocio y comprometerte con lo que te has propuesto hacer. Si además, lo haces de una manera que visual, será mucho más efectivo. En primer lugar define tus objetivos a medio plazo y segméntalos hasta crear tareas semanales que te permitan llegar a esos objetivos. Luego, plasma esas tareas utilizando una agenda o una aplicación. Yo utilizo Google Calendar y me lo organizo en 3 colores:- En azul las rutinas diarias que necesito para reponer energías (alimentación, descanso y ejercicio)
- En naranja los momentos de ocio. Los días libres no me planifico nada, porque también hay que saltarse las reglas… más tarde hablaré de esto.
- En verde son tareas relacionadas con mi trabajo.
Respeta a tu cuerpo
Al primero al que debes respetar es a tu cuerpo. Es tu principal herramienta de trabajo y si no lo cuidas se puede convertir en tu propio límite. Basta que sigas una serie de hábitos muy sencillos. Posiblemente los primeros días te cueste llevarlo a cabo, aunque si te comprometes a realizar estos hábitos durante 3 semanas seguidas, después no sólo serán muy fáciles de continuar, sino que tu propio cuerpo te los pedirá. Céntrate en tu descanso, tu alimentación y tu ejercicio.- Para un buen descanso lo mejor es que lo hagas siempre con un horario similar y que antes de dormir practiques algún ejercicio de relajación, como respirar profundamente varias veces.
- La alimentación debe ser equilibrada, pequeñas cantidades y cada 3 o 4 horas.
- El ejercicio también debe ser diario, especialmente si tu trabajo es sedentario y te pasas gran parte de tu tiempo sin moverte.
Aprende a decir que NO
¿Sueles asumir más tareas de las que puedes? Pues probablemente te pase porque realizas tareas que deberían hacer otras personas, o bien por que te encanta explorar nuevas oportunidades. La solución a esto parte en primer lugar, volviendo al primer punto (Planifica tu tiempo) Si surge alguna tarea que no tenías prevista, revisa tu agenda y valora qué tendrías que dejar de hacer si realizas esta nueva tarea. ¿Esta relacionada con tu objetivo? Si no es así, posponla o delégala. En segundo lugar, aprende decir que NO. Ya sea por ayudar, o por miedo a lo que puedan pensar de nosotr@s, aceptamos realizar tareas que nos alejan de nuestros propios objetivos. [bctt tweet=”Aprende decir que NO. Ya sea por ayudar, o por miedo a lo que puedan pensar de nosotr@s, aceptamos realizar tareas que nos alejan de nuestros propios objetivos.” username=”apujolcruz”]Deja de procrastinar
Procrastinar significa dejar para mañana lo que puedes estar haciendo ahora. ¿Cuántas veces dejas de hacer algo para otro momento y luego tienes que hacerlo deprisa y mal? La experiencia que vives realizando esa tarea que has postergado es negativa, porque la haces bajo presión y sin tiempo para revisarla. ¡Hay 3 motivos por los que procrastrinamos sin parar!- Pereza.
- Exceso de seguridad en que nos dará tiempo a realizarlo en el último momento.
- Miedo o vergüenza a hacerlo mal o que el resultado no sea el que esperemos.